Y si tienes 5 kg. Puedo hacerlo en el tamaño de

Las niñas que desean tener un cuerpo delgado se dividen en 2 categorías: adheridos a las dietas (incluso las más rigurosas) y los activistas que quieren comer bien. Es para la segunda categoría de personas que le diremos cómo perder rápidamente peso de 5 kg. En una semana, al mismo tiempo para llevar a cabo una vida plena, para cocinar la comida habitual en casa. ¡Y todo esto es completamente sin dietas!

Es realista perder 5-10 kg. ¿Durante una semana sin dietas?

1. Los expertos dicen que sí, puede perder el peso indicado. Pero debes unirte a todas las siguientes reglas, así como a practicar deportes (también con gimnasia normal por la mañana).
2. Dado que perder peso sin una dieta y eliminar el estómago puede ser difícil para principiantes, haga un plan nutricional y prepare moralmente. Necesita un incentivo que ayude a no romper.
3. Todos los productos que contienen azúcar, comida rápida, refrescos, alcohol están excluidos de la energía. La base es fruta con bayas y verduras, agua, carne baja en grasas, mariscos, pescado, legumbres, leche baja en grasa y todo lo que hablaremos a continuación.
4. Si le preguntó cómo puede perder peso en una semana hasta 10 kg, entonces tendrá que practicar deportes. Solo de esta manera sin dietas en el hogar, podrán deshacerse de los centímetros odiados vivos. Los deportes son un entrenamiento cardiovascular intenso, cuyo objetivo es quemar grasa.
5. Para una pérdida de peso rápida, es necesario combinar cardio (al menos 4 horas a la semana) con entrenamiento de energía (3 horas a la semana). Este dúo conducirá a una rápida pérdida de peso corporal y la formación de alivio.

Pérdida de peso rápida de 5 kg. Durante una semana sin dietas: 12 pasos

A continuación le diremos cómo perder peso de 5 kg rápidamente. Todas las reglas a continuación lo llevarán al resultado de la semana, sin perjuicio de los requisitos en el hogar. ¡Perder peso sin dietas es realidad!

Pasaje no. 1. Bebe agua

1. La reducción del peso y la purificación son conceptos relacionados. Tener un cuerpo contaminado con escoria y toxinas, nunca perderá peso. ¡Por lo tanto, beber, beber y beber agua nueva!
2. Es necesario consumir al menos 2 litros por día. Líquido de botella purificado. Los jugos de Sócrati, los refrescos, los codificadores dulces, el alcohol están completamente excluidos del menú.
3. Beba un vaso de agua con jugo de limón 45 minutos antes de la comida. Luego consuma la misma cantidad de agua de limón después de 2 horas después de comer. Estos son los cimientos. Además, el uso de agua de limón a temperatura ambiente en la mañana en el estómago vacío no será superfluo.
4. Muchos subestiman el agua, aunque esta es la base de todo. Dispara los procesos metabólicos en el cuerpo, fortalece la sangre circular, purifica los linfáticos, los riñones, el hígado y el intestino. Olvidará el estreñimiento para siempre y rápidamente perderá peso.
5. Si es difícil adherirse al modo de consumo, descargue la aplicación en el teléfono inteligente, lo que le recordará la necesidad de beber.

Pasaje no. 2. La comida rápida excluye por completo

1. Digamos más cómo perder rápidamente peso de 5 kg. Para deshacerse del exceso de peso en una semana, en casa, retire todos los bocadillos, galletas, postres. Entonces, sin dietas y en el PP, deje caer una decente. Estoy de acuerdo con la familia para que no coman papas fritas y otras "cosas malas" contigo.
2. No es necesario hacer un refrigerio de panqueques que cocinen rápidamente o visiten una comida rápida. Tome manzanas, nueces, yogurt natural sin aditivos, cabaña, fruta seca y otra utilidad, como bocadillos.
3. Desde el menú para siempre (y no solo para el período de pérdida de peso), se eliminan la comida rápida, los productos enlatados, el humo, otros espacios vacíos y productos semifinitos. Acostado solo sobre hervido, guisado.
4. Pájaro con piel, carne grasa, manteca de cerdo: todo esto está prohibido. Aprenda los cimientos de la nutrición adecuada ahora, porque entonces será demasiado tarde. Mientras mastican cosas malas, otros saturan el cuerpo con productos preciosos.

Pasaje no. 3. Evite los carbohidratos rápidos

1. Esta categoría incluye productos que contienen azúcar, que, en el momento del ingreso al cuerpo, se transforman inmediatamente en capas de grasa en la vida.
2. ¿Qué se debe excluir? Las papas, el arroz brillante, el pan de trigo, la pasta no están hechas con trigo de duración, helado, pasteles y chales, papas fritas, azúcar.
3. Decide cómo perder rápidamente peso de 5 kg. En una semana, recuerda un aspecto importante. En casa, simplemente abandone los carbohidratos rápidos y ¡eso es todo! Se proporciona la reducción del peso sin dietas.

Pasaje no. 4. Acepta el metabolismo

1. Su tarea principal es acelerar todos los procesos metabólicos para que el tejido adiposo no se acumule. Con este fin, puede comprar suplementos dietéticos en una farmacia. Todos son una adición a la comida y hacen un excelente trabajo en la tarea asignada.
2. Pero para aquellos que no están listos para gastar dinero en aditivos de farmacia, recomendaremos una lista de productos obligatorios. Acostado sobre lentejas, queso bajo en grasas (variedades duras y suaves), chile, jengibre (puede preparar un milagro que se mueve), aguacate, canela, miel, leche y todos los productos lactiero -caseari.

3. Asegúrese de excluir la sal, los refrescos de la dieta. Retrasan el agua e inhiben la pérdida de peso. El menú debe tener alimentos con ácidos Omega 3, 6, vitamina D, proteínas, fibra de alimentos (fibra).
4. La base de la dieta (30-40%) debe ser fruta fresca con verduras y bayas. Otro 50% es alimento proteico. Estas son las bases que necesita saber para comenzar a perder peso.
5. Cardio alternativo (por ejemplo, en ejecución) con fuente de alimentación (sentadillas con pesas). Esta es una técnica súper efectiva. Camine con más frecuencia a pie, suba las escaleras, no en el ascensor.
6. Digamos más cómo perder 5 kg rápidamente. Para reducir el peso en una semana, beba agua. En casa, puede prepararlo con la adición de jengibre, limón, miel, canela y bebida. Entonces, sin dietas, enfrentarás la actividad.
7. ¡Importante! Nunca pierdas el desayuno. Nos despertamos, bebimos un vaso de agua con limón, esperamos 45 minutos y desayunamos. El desayuno es la base que desencadena el metabolismo mejor que cualquier otra cosa.

Pasaje no. 5. Lances el humo

1. La dependencia del tabaco es el hábito más perno, que es difícil de abandonar. Muchos no saben cómo tomar la boca y las manos cuando se deshacen de los cigarrillos.
2. Afortunadamente para ti, hay una solución. Cigarrillo electrónico, que se sazona con líquido especial. Puede comprar en cualquier tienda en línea, incluso fluidos.
3. Los cigarrillos están ralentizando los procesos metabólicos muy lentamente, debido a que la grasa se acumula y es difícil de irse. Si no puede dejar de fumar, compre un electrónico, comience a practicar deportes más, lástima de su cuerpo.
4. El tabaco obstruye los vasos sanguíneos, conduce a la apatía crónica y la fatiga, contamina el cuerpo con venenos. En tales condiciones, simplemente será difícil para usted perder peso.

Pasaje no. 6. Desayuno

Para entender cómo perder 5 kg rápidamente. En una semana, debe adherirse a reglas simples. En casa, perderá peso sin dietas si no pierde el desayuno.

1. Los estudios han demostrado que el hambre prolongada no ayuda a despedirse de los kilogramos no deseados. Por el contrario, estas acciones conducen al desarrollo de patologías serias.
2. El cuerpo comienza a trabajar correctamente al momento de recibir el desayuno. Si fallas, no podrás despedirte de grasa. Como puede perder peso en casa rápida y fácilmente, debe comenzar con un delicioso desayuno. Perderás peso sin dietas.
3. Los estudios han confirmado que el consumo de alimentos con un alto contenido de calorías al comienzo del día contribuye a una rápida reducción en el peso total del cuerpo. Si te acostumbras a desayunar, mejora significativamente el metabolismo.
4. Desayuno, apoya el nivel óptimo de insulina en la sangre. Comenzó correctamente, el día aumenta el rendimiento. Gracias a esto, comienza el primer proceso de combustión de calorías.
5. Después de despertarse, el desayuno le da al cuerpo nutrientes importantes. Si pierde la comida de la mañana, la condición será mucho peor. Un día inicialmente comenzó, le dará más energía para la actividad del cuerpo y el cerebro.
6. El desayuno le permite comprender cómo perder 5 kg rápidamente. Por una semana. Comiendo por la mañana, contendrá el peso normal en el hogar sin una dieta. Además, el desayuno ayuda a reducir el riesgo de diabetes.

Pasaje no. 7. Coma productos con contenido de calorías negativas

7. Los productos con contenido de calorías negativas toman mucho tiempo para la digestión y la asimilación.
8. Por esta razón, el cuerpo debe gastar muchas de sus calorías. Como resultado, el metabolismo se acelera, se produce una pérdida de peso natural.
9. Entre estos productos, se debe distinguir el calabacín, el brócoli, los espárragos, las espinacas, el apio, los pepinos y las hojas de ensalada.
10. La categoría también incluye limón, toronja, melón y arándanos. Los productos presentados tienen un número mínimo de calorías.

Pasaje no. 8. Come en pequeñas porciones

1. El proceso de pérdida de peso depende directamente de cuántas veces al día come. Tómese el hábito de comer de pequeños platos. Olvida los aditivos.
2. Debes comer 5-6 veces al día. Esto no significa en absoluto que coma más productos. Esta práctica le permite engañar al estómago y darle una sensación constante de saciedad.
3. Entonces sabrá cómo perder 5 kg rápidamente. Por una semana. Come en casa correctamente. Entonces se hará sin dietas.

Pasaje no. 9. Domeste

1. Si duerme en el reloj derecho y un tiempo suficiente, entonces no surgirán problemas de salud y sistema nervioso. Como resultado, siempre te sentirás alegre y enérgico. Tendrás la fuerza para hacer varias cosas.
2. El sueño de alta calidad permite que el cuerpo se relaje y se recupere por completo. Por esta razón, durante la vigilia, el exceso de calorías se quema y, en consecuencia, una pérdida rápida de peso. Duerme unas 7-8 horas.

Pasaje no. 10. Cambia tu estilo de vida

1. Tenga el hábito de cocinar siempre la comida sola. Olvida la comida rápida y los productos semi -finales.
2. Puede verificar el número de calorías. Para perder peso más rápido, los ejercicios físicos no serán superfluos.
3. Si pasa mucho tiempo en una computadora o en la televisión, esto contribuye a una primera serie de exceso de peso.
4. Intenta moverte más a pie. Reche el ascensor, use menos escaleras móviles o un automóvil. Beba más agua.

Pasaje no. 11. No comas más tarde

1. Ya que rápidamente pierden peso de 5 kg. En una semana es bastante real, debes dejar de comer después de un cierto período del día. En casa, comenzará a perder peso sin dietas.
2. Para perder peso tiene lugar de la manera más eficiente posible, haga un programa. Describa el tiempo para comer y seguir el plan estrictamente. El resultado no te hará esperar mucho tiempo.

Pasaje no. 12. Evite el estrés

1. Dejas de preocuparte por el sobrepeso. Trate de minimizar el estrés en el lugar de trabajo y en el entorno doméstico. Se debe a las experiencias frecuentes que se desarrollan graves problemas de salud, incluida la obesidad.
2. Si se enfrenta a una situación desagradable, escuche su música favorita y cálmate. Bueno, si puedes hacer yoga.
3. Si es posible, visite lugares exóticos, parques tranquilos, fuentes saladas o frescas. Aprende a meditar y respirar profundamente. Domo.

Sintonice la onda correcta y establezca un objetivo. Ya que rápidamente pierden peso de 5 kg. En una semana, realmente haces un programa para ti mismo. En casa, coma correctamente y guía un estilo de vida activo. Como resultado, sacudirá un exceso de peso sin dietas.